Pidev kaalutlusvajadus võib hulluks minna
–
Ma söön immuunosupressante. Kogu elu. Pean hoidma oma tervist rohkem kui keskmine inimene. Mida see aga päriselt tähendab? Ja kui palju sellised "minusugused" inimesed selle peale igapäevaselt mõtlevad?
Pidevalt hirmus ja ärevuses elada ei saa. Lõpuks hakkab see lihtsalt ajudele ja ega see südamele kah just hiilgavalt ei mõju. Pealgi - mõõdukas risk käib elamisega niiehknaa kaasas. Olgu see siis purjuspeaga sõitev juht või pähe kukkuv kivi - surma võib saada iga päev ja igat moodi. Väikest viisi fatalistina arvan, et kui on ette nähtud, siis on ette nähtud. Samas olen elanud juba peaaegu 6 aastat rohkem kui algselt ette nähtud oli ... seega võta siis kinni, mis on päris.
Kuidas siis seda mõõdukat riski hinnata ja mida teha, eriti kui Sa tead, et su tervis on habras?
Ideaalis jälgi vähemalt neid 5 reeglit:
1. võta oma ravimeid nii täpselt kui võimalik
ja seda ma teen päriselt. Kell heliseb 8 korda päevas, selleks et võtaksin ravimeid. Niisamuti olen ammu unustanud hommiku- ja lõunasöögi vahel näksimise, sest just siis tuleb võtta ravimid "tühja kõhu" peale.
2. jälgi elementaarseid reegleid puhtuse osas sh sööd pestud ja korralikult töödeldud toitu, joo "turvalist" vett
st et kannan kotis kogu aeg ka des vahendit ning võimalusel pesen käsi endiselt nagu covid pandeemia ajal kõik pesid :). Muidugi tähendab see lisaks ka seda, et kodu ja riided jms on ehk keskmisest enam tähelepanu all - näiteks, et kusagile hallitus ei koguneks a la külmkapp ja vannituba
EI SÖÖ - toorest kala, liha, muna ning hallitusjuuste! See on olnud raske aga tehtav! Allikast pole kah enam joonud :)
3. hoia end füüsiliselt aktiivsena st kehakaalu kontrolli all
ehk siis teed ka regulaarselt trenni, ükskõik mis see ka täpselt on - kasvõi jalutamine.
4. hoidu teadlikult kinnistes ruumides rahvarohketest üritustest -
eks seegi on hoidnud mind eemale teatritest ja kinost, maskis muidugi saab aga rokk-kontserdil maskiga just ringi ei hüppa. Talveperioodil oleme tõesti väga vähe käinud erinevatel üritustel ja lennukites oleme alati maskiga ning sellest on tõesti kasu olnud.
5. vähenda stressi sh hästi magamine on samuti oluline, et su keha suudaks selle ravimikoormuse välja kanda - et ei tekiks ülehappesust ja et lihased ei krambitaks jms
Isegi kui sa kõike seda jälgid aga käid poes (kuigi pigem valitud kellaaegadel), suvekontserditel (kuigi õues), saad sõpradega kokku (kuigi nad testivad ennast), teed tööd ja kohtud inimestega - siis riskid jäävad. Sa ei saa kõike lõpuni vältida ja elada elu steriilses mullis.
Nii ma siis kaalun iga jumala kord millised need riskid võiksid olla. Ja olgem ausad - vahel on see ikkagi hulluks ajav. Üks on kindel, sa ei saa riske päris 0 viia. Ja usaldada tuleb ka elu. Pöidlad pihku ja mõõdukad riskid :)
Kuidas siis seda mõõdukat riski hinnata ja mida teha, eriti kui Sa tead, et su tervis on habras?
Ideaalis jälgi vähemalt neid 5 reeglit:
1. võta oma ravimeid nii täpselt kui võimalik
ja seda ma teen päriselt. Kell heliseb 8 korda päevas, selleks et võtaksin ravimeid. Niisamuti olen ammu unustanud hommiku- ja lõunasöögi vahel näksimise, sest just siis tuleb võtta ravimid "tühja kõhu" peale.
2. jälgi elementaarseid reegleid puhtuse osas sh sööd pestud ja korralikult töödeldud toitu, joo "turvalist" vett
st et kannan kotis kogu aeg ka des vahendit ning võimalusel pesen käsi endiselt nagu covid pandeemia ajal kõik pesid :). Muidugi tähendab see lisaks ka seda, et kodu ja riided jms on ehk keskmisest enam tähelepanu all - näiteks, et kusagile hallitus ei koguneks a la külmkapp ja vannituba
EI SÖÖ - toorest kala, liha, muna ning hallitusjuuste! See on olnud raske aga tehtav! Allikast pole kah enam joonud :)
3. hoia end füüsiliselt aktiivsena st kehakaalu kontrolli all
ehk siis teed ka regulaarselt trenni, ükskõik mis see ka täpselt on - kasvõi jalutamine.
4. hoidu teadlikult kinnistes ruumides rahvarohketest üritustest -
eks seegi on hoidnud mind eemale teatritest ja kinost, maskis muidugi saab aga rokk-kontserdil maskiga just ringi ei hüppa. Talveperioodil oleme tõesti väga vähe käinud erinevatel üritustel ja lennukites oleme alati maskiga ning sellest on tõesti kasu olnud.
5. vähenda stressi sh hästi magamine on samuti oluline, et su keha suudaks selle ravimikoormuse välja kanda - et ei tekiks ülehappesust ja et lihased ei krambitaks jms
Isegi kui sa kõike seda jälgid aga käid poes (kuigi pigem valitud kellaaegadel), suvekontserditel (kuigi õues), saad sõpradega kokku (kuigi nad testivad ennast), teed tööd ja kohtud inimestega - siis riskid jäävad. Sa ei saa kõike lõpuni vältida ja elada elu steriilses mullis.
Nii ma siis kaalun iga jumala kord millised need riskid võiksid olla. Ja olgem ausad - vahel on see ikkagi hulluks ajav. Üks on kindel, sa ei saa riske päris 0 viia. Ja usaldada tuleb ka elu. Pöidlad pihku ja mõõdukad riskid :)
Lisa kommentaar